불면증

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'불면증' 자가테스트
문항 시간
1 지난 한달간, 밤에 보통 몇시에 잠자리에 들었습니까?
2 지난 한달간, 누우신 후에 잠들때까지 보통 얼마나 걸리셨습니까? 시간
3 지난 한달간, 보통 아침에 몇시에 일어났습니까?
4 지난 한달간, 밤 동안에 실제로 잔 시간은 몇 시간이나 됩니까?
(이 질문은 잠자리에서 누워 있었던 시간과는 다를 수 있습니다.)
시간

아래 질문의 가장 적절한 답을 하나만 골라 체크하여 주세요. 한 문항도 빠뜨리지 말고 대답하여 주시기 바랍니다.

'불면증' 자가테스트
5 지난 한달간, 다음에 열거하는 이유들로 편히 못잤던 일이 얼마나 자주 있었습니까? 없음 1주일에
한번
1주일에
한두번
1주일에
세번이상
누운 지 30분 이내에 잠들지 못하였다.
자다가 한밤중이나 이른 아침에 깨어났다.
소변 때문에 화장실에 가려고 자다가 일어났다.
자면서 편히 숨을 쉬지 못하였다.
잘 때 기침을 하거나 코를 심하게 골았다.
자다가 너무 춥게 느껴졌다.
자다가 너무 덥게 느껴졌다.
자다가 악몽을 꾸었다.
자다가 통증을 느꼈다.
기타 다른 이유로 잠을 못 잔적이 얼마나 있었습니까?
'불면증' 자가테스트
6

지난 한 달간, 당신의 전반적인 수면의 질을 어떻게 평가하십니까?

  • 매우 좋았다.
  • 좋은 편이었다
  • 나쁜 편이었다.
  • 매우 나빴다.
7

지난 한 달간, 잠을 자기 위해서 처방받거나 약국에서 구입한 약을 얼마나 자주 복용하였습니까?

  • 그런 일은 없다
  • 1주일에 한번 미만
  • 1주일에 한두번
  • 1주일에 세번 이상
8

지난 한 달간, 운전하거나 식사하거나 사회적 활동 등을 하면서 깨어 있기 어려웠던 경우가 얼마나 자주 있었습니까?

  • 그런 일은 없다
  • 1주일에 한번 미만
  • 1주일에 한두번
  • 1주일에 세번 이상
9

지난 한 달간, 어떤 일을 열심히 해내는데 얼마나 많은 문제가 있었습니까?

  • 전혀 문제가 없었다.
  • 아주 사소한 문제가 있었다.
  • 어느 정도 문제가 있었다
  • 매우 큰 문제가 있었다.
10

같이 자거나 방을 같이 쓰는 사람이 있었습니까?

  • 없다.
  • 있지만 각방을 쓴다.
  • 한방을 쓰지만 따로 잔다.
  • 한 잠자리에서 같이 잔다.
'불면증' 자가테스트
10-1 당신과 같이 침실을 쓰는 사람이 있다면, 지난 한 달간 당신이 얼마나 자주
다음과 같은 일을 수면 중에 겪었는지 물어보고 체크하여 주십시오.
없음 1주일에
한번
1주일에
한두번
1주일에
세번이상
심한 코골이
수면 중에 호흡이 길게 멈추었다.
자면서 다리를 갑자기 움찔거리거나 밀치듯이 움직였다.