아침형 - 저녁형

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'아침형-저녁형' 자가테스트
문항
1

다음날 특별한 일(예:직장출근, 수업, 약속 등)이 없다면, 최고의 기분을 느끼기 위해(소위 최상을 컨디션을 갖기 위해)
몇 시에 일어나겠습니까?

  • 오전 5시~6시30분
  • 오전 6시30분~7시45분
  • 오전 7시45분~9시45분
  • 오전 9시45분~11시
  • 오전 11시~12시
2

다음날 특별한 일(예:직장출근, 수업, 약속 등)이 없다면, 최고의 기분을 느끼기 위해(소위 최상의 컨디션을 갖기 위해)
몇 시에 주무시겠습니까?

  • 밤 8시~9시
  • 밤 9시~10시15분
  • 밤 10시15분~12시30분
  • 밤 12시30분~새벽1시45분
  • 새벽1시45분~3시
3

만약 당신이 아침의 어느 특정한 시각에 일어나야 한다면, 잠을 깨우는 자명종 시계에 어느 정도 의존하시겠습니까?

  • 전혀 의존하지 않는다
  • 약간 의존한다
  • 꽤 의존한다
  • 매우 의존한다
4

수면이 방해받지 않는 평소의 환경조건에서 아침에 일어나는 것이 어느 정도 쉽습니까?

  • 전혀 쉽지 않다
  • 쉽지 않다
  • 꽤 쉽다
  • 매우 쉽다
5

아침에 깨어난 후 첫 30분 동안 당신은 정신이 얼마나 맑습니까?

  • 전혀 맑지 않다
  • 약간 맑다
  • 꽤 맑다
  • 매우 맑다
6

아침에 깨어난 후 첫 30분 동안 당신의 밥맛(혹은 입맛)은 어떻습니까?

  • 매우 안 좋다
  • 꽤 안 좋다
  • 꽤 좋다
  • 매우 좋다
7

아침에 깨어난 후 첫 30분 동안 당신은 얼마나 피곤을 느끼십니까?

  • 매우 상존하지 않는다
  • 약간 의존한다
  • 꽤 의존한다
  • 매우 의존한다
8

당신이 다음날 약속이 없다면, 당신은 보통 때와 비교하여 얼마나 늦게 주무시겠습니까?

  • 결코 늦지 않는다
  • 1시간미만 정도로 늦는다
  • 1~2시간 늦는다
  • 2시간 이상 늦는다
9

당신이 친구와 어떤 운동을 하기로 약속했다고 합시다. 그 친구는 이 운동을 일주일에 두 번씩 하고 매번 한 시간씩 하자고
하면서 자신이 가장 좋은 시각은 아침 7~8시라고 제안합니다. 당신의 기분이 가장 좋은 상태(소위 최상의 컨디션)라면,
친구의 제안에 대하여 어떻게 응하시겠습니까?

  • 매우 즐거운 마음으로 응할 것이다
  • 별로 무리없이 응할 것이다
  • 응하기가 어려울 것이다
  • 응하기가 매우 어려울 것이다
10

당신은 저녁 몇 시면 피곤해져서 수면의 필요성을 느끼십니까?

  • 밤 8시~9시
  • 밤 9시~10시15분
  • 밤 10시15분~12시45분
  • 밤 12시45분~새벽2시
  • 새벽2~3시
11

두 시간 동안 지속되고 정신적으로 당신을 지치게 하는 시험에서 당신은 최대의 성적을 얻고자 합니다. 당신이 최상의
컨디션을 유지하기 위해 마음대로 시간대를 선택한다면, 다음 네 가지 시험시간대 중 어느 시간대를 택하시겠습니까?

  • 오전 8시~10시
  • 오전 11시~오후1시
  • 오후 3시~5시
  • 오후 7시~9시
12

만약 당신이 저녁 11시에 잠자리에 든다면, 그 때 당신이 피곤을 느끼는 정도는?

  • 전혀 피곤하지 않다
  • 약간 피곤하다
  • 꽤 피곤하다
  • 매우 피곤하다
13

만약 당신이 어떤 이유로 평소보다 서너시간 늦게 잠자리에 들고 다음날 어떤 특정한 시각에 일어날 필요가 없다고 합시다.
다음 중 어떤 현상을 경험하리라고 생각하십니까?

  • 평소 일어나는 시각에 일어나서 더 이상 잠들지 않는다
  • 평소 일어나는 시각에 일어나지만 그 이후 졸린다
  • 평소 일어나는 시각에 일어나지만 다시 잠에 빠진다
  • 평소 일어나는 시각보다 늦게 일어난다
14

만약 당신이 어느 날 밤 야간작업을 하기 위해 새벽 4~6시에 깨어 있어야 하고, 다음날 약속이 없다면, 다음 중 당신에게
가장 알맞은 사항은 어떤 것입니까?

  • 작업이 끝나기 전까지는 자지 않고, 작업이 끝난 후에야 그날 저녁의 잠을 잔다
  • 작업 전의 약간의 선잠을 자고, 작업 후 깊은 잠을 잔다
  • 작업 전에 깊은 잠을 자고, 작업 후 약간의 선잠을 잔다
  • 작업 전에 그날 저녁의 모든 잠을 자고, 작업 후에는 전혀 자지 않는다
15

만약 당신이 두 시간의 심한 육체노동을 해야 한다고 합시다. 당신이 최상의 컨디션을 유지하기 위해 당신 마음대로
시간대를 선택한다면, 다음 네 가지 시간대 중 어느 시간대를 택하시겠습니까?

  • 오전 8시~10시
  • 오전 11시~오후1시
  • 오후 3시~5시
  • 오후 7시~9시
16

당신이 친구와 어떤 운동을 하기로 약속했다고 합시다. 그 친구는 이 운동을 일주일에 두 번씩 하고 매번 한 시간씩 하자고 하면서 자신이 가장 좋은 시각은 저녁 10시~11시라고 제안합니다. 귀하의 기분이 가장 좋은 상태(소위 최상의 컨디션)라면, 친구의 제안에 대하여 어떻게 응하시겠습니까?

  • 매우 즐거운 마음으로 응할 것이다
  • 별로 무리없이 응할 것이다
  • 응하기가 어려울 것이다
  • 응하기가 매우 어려울 것이다
17

당신이 당신의 작업시간을 선택할 수 있다고 가정합시다. 또한 당신은 휴식시간을 포함하여 하루 5시간을 작업하는데,
작업이 재미있고, 보수도 받는다고 가정합시다. 이러한 상황에서 하루 중 연속적인 5시간대를 선택한다면, 당신이 선택하고
싶은 시간대의 시작 시점은?

  • 00시~03시
  • 03시~07시
  • 07~10시
  • 10시~13시
  • 13시~16시
  • 16시~24시
18

당신은 하루 중 어느 시간대에 당신의 기분이 가장 좋은 상태(최상의 컨디션)에 도달한다고 생각하십니까?

  • 00시~04시
  • 04시~08시
  • 08시~10시
  • 10시~16시
  • 16시~21시
  • 21시~24시
19

사람에게는 아침형과 저녁형이 있다고 합니다 (아침형은 일찍 자고 일찍 일어나는 형태로 오전에 활동이 왕성한 형이고,
저녁형은 늦게 자고 늦게 일어나는 형태로 저녁에 활동이 왕성한 형) 이 형태 중 당신은 어디에 해당한다고 생각합니까?

  • 확실히 아침형이다
  • 저녁형보다 아침형이다
  • 아침형보다 저녁형이다
  • 확실히 저녁형이다